Ibu Rumah Tangga

Mangga rasanya sangat enak. Di samping itu, mangga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini ditampilkan 10 manfaat mangga untuk kesehatan.

1. Mencegah Kanker:
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam buah mangga telah ditemukan melindungi tubuh terhadap kanker usus besar, payudara, leukemia dan prostat. Senyawa ini mencakup quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat, serta enzim yang jumlahnya berlimpah.

2. Menurunkan Kolesterol:
Kandungannya yang tinggi akan serat, pectin dan vitamin C membantu menurunkan kadar kolesterol serum, khususnya Low-Density Lipoprotein.


3. Membersihkan Kulit:
Dapat digunakan baik secara internal maupun eksternal bagi kulit. Mangga membersihkan pori-pori yang tersumbat dan menghilangkan jerawat.

4. Kesehatan Mata:
Satu cangkir irisan mangga memasok 25 persen dari nilai harian vitamin A yang diperlukan, yang membantu memperbaiki penglihatan dan mencegah kebutaan malam dan mata kering.

5. Menjaga Cadangan Alkali Seluruh Tubuh:
Asam tartrat, asam malat, dan sejumlah kecil asam sitrat yang ditemukan dalam buah mangga membantu untuk menjaga cadangan alkali tubuh.

6. Untuk Penderita Diabetes:
Daun mangga membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Pengobatan diabetes secara tradisional bisa dilakukan dengan merebus daun mangga, merendamnya sepanjang malam dan kemudian menyaring dan meminum airnya di pagi hari. Buah mangga juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah (41-60) sehingga dalam jumlah yang sedang mangga tidak akan moderat tidak akan membubungkan kadar gula Anda.

7. Peningkatan Gairah:
Mangga adalah sumber vitamin E yang bagus. Jumlah yang tepat vitamin E membantu meningkatkan keharmonisan dan gairah hubungan perkawinan.

8. Meningkatkan Pencernaan:
Pepaya bukanlah satu-satunya buah yang mengandung enzim untuk mengurai protein. Ada beberapa buah-buahan, termasuk mangga, yang membantu kesehatan pencernaan. Serat dalam mangga juga membantu pencernaan dan proses pembuangan.

9. Meredakan Serangan Hawa Panas
Jus buah dari mangga hijau dan dicampur dengan air dan pemanis membantu untuk mendinginkan tubuh dan mencegah kerusakan pada tubuh karena iklim panas.

10. Meningkatkan sistem kekebalan
Jumlah vitamin C dan vitamin A yang melimpah dalam mangga, ditambah 25 jenis karotenoid menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.





Baca juga:
Kandungan Buah Naga dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Manfaat Mangggis untuk Kesehatan
15 Manfaat Kesehatan Buah Naga
Manfaat Alpukat bagi Kesehatan
Beberapa Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

Semua tahu bahwa mangga adalah buah yang nikmat dan sehat untuk dimakan. Tapi tahukah anda bahwa mangga juga membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan?

Para peneliti dari Oklahoma State University telah menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak tidak terlalu bertambah berat badannya ketika mereka juga makan mangga kering secara teratur. Tikus yang diberi makanan tinggi lemak tanpa makan mangga menambah berat badan jauh lebih besar dan menambah jumlah otot yang jauh lebih sedikit.

Para peneliti tidak terlalu yakin bagaimana mangga membantu membakar lemak, tetapi mereka memperkirakan hal itu karena senyawa fenolik yang ditemukan di dalam mangga, yang bisa merangsang sistem tubuh yang berfungsi dalam pencernaan dan metabolisme makanan.

Meskipun hasilnya masih bersifat awal, diharapkan bahwa buah tropis ini bisa memiliki dampak yang sama pada manusia, membantu menjaga berat badan tetap ideal dengan makan mangga segar setiap hari.

Tetapi mangga memiliki manfaat yang jauh lebih banyak daripada sekadar membakar lemak. Studi yang sama menemukan bahwa makan mangga memperbaiki toleransi glukosa, resistensi insulin dan profil lipid. Sebenarnya, makan mangga sama efektifnya dalam mengendalikan penanda kesehatan ini dengan dua jenis obat yang biasanya digunakan, fenofibrat dan rosiglitazone.

Dalam penelitian lain, para ilmuwan dari Unniversity of Queensland menemukan bahwa makan kulit mangga itu jauh lebih efektif dalam membakar lemak daripada makan daging buahnya. Itu karena kulit mangga mengandung beragam senyawa bioaktif fitokimia yang bekerja dalam kombinasi dengan satu sama lain untuk membantu tubuh membakar energi yang tersimpan sebagai lemak.

Namun, jangan keburu-buru makan kulit mangga dulu! Bukan hanya rasanya yang kurang enak, kulit mangga dapat menyebabkan reaksi alergi parah pada beberapa orang. Itu karena kulit mangga, bersama dengan daun dan ranting pohon mangga, mengandung sejumlah kecil urushiol, senyawa kimia dalam poison ivy yang menyebabkan radang kulit (ruam) yang menyakitkan. Jadi meskipun beberapa orang mengatakan bahwa mereka bisa makan kulit mangga tanpa masalah, kami sarankan anda menggambil bagian tengah daging buah yang aman!

Para peneliti dalam studi ini menggunakan bahan kimia untuk mengekstrak nutrisi pelawan lemak dari kulit mangga. Diperkirakan bahwa di masa depan, kulit mangga dapat digunakan untuk membuat obat-obatan untuk membantu orang menurunkan berat badan. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami bagaimana makan mangga dapat membantu dalam menjaga ukuran berat badan yang sehat.

Selain pembakar lemak yang baik, mangga juga makanan yang sehat untuk orang yang mencoba untuk menjaga berat badan mereka tetap ideal. Secangkir mangga hanya memiliki sekitar 100 kalori. Untuk penurunan berat badan, mangga utuh, bukan kering atau dijus, adalah pilihan terbaik. Mangga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kaya akan serat yang mampu menunda rasa lapar!


Baca juga:
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Manfaat Stroberi untuk Kesehatan
Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan dan Pengobatan
Manfaat Kesehatan Buah Delima
Manfaat Buah Naga

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber alami vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Buah dan sayuran dapat dimakan mentah, dimasak atau sebagai bagian dari hidangan. Anda perlu makan kurang lebih 2 cangkir buah dan 3 cangkir sayuran setiap hari, demikian menurut MyPyramid.org. Meskipun semua sayur dan buah bermanfaat bagi tubuh Anda, ada beberapa yang sangat kaya akan nutrisi.

Ubi Jalar
Bungkuslah ubi jalar dengan alumunium foil dan masaklah dengan api kecil selama beberapa jam sementara Anda menyiapkan hidangan makan untuk keluarga Anda. Ketika Anda selesai masak Anda memiliki tambahan makanan lezat yang penuh nutrisi. Makanlah juga kulit ubi jalar untuk menambahkan serat pada menu makanan Anda. Ubi jalar juga mengandung vitamin A dan C, zat besi, kalium dan antioksidan karotenoid.

Mangga Kaya Vitamin C

Mangga
Anda dapat mengonsumsi mangga segar di musim kemarau atau bentuk awetannya selama musim hujan. Mangga kaya dengan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Mangga juga mengandung kalium, vitamin A dan serat.



Brokoli

Brokoli

Brokoli selalu tersedia sepanjang tahun. Anda dapat mengukusnya dan menikmatinya bersamaan dengan dada ayam panggang atau sebagai campuran dalam hidangan pasta. Brokoli penuh serat, vitamin C, dan karotenoid. Juga banyak mengandung asam folat, yang penting untuk pembelahan sel dan produksi sel-sel darah merah.



Semangka

Semangka Sumber Serat

Anda dapat membeli semangka utuh atau potongan di supermarket atau pasar buah. Kandungan air yang tinggi cepat membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak perlu makan banyak. Semangka tinggi akan kandungan serat, vitamin A dan C serta kalium.



Bayam

Bayam Sumber Zat Besi

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, dan besi. Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk mengangkut oksigen dalam darah. Bayam juga mengandung vitamin B, C, E dan K serta karotenoid.

Apel

Apel Sumber Serat

Anda dapat menikmati banyak varietas apel sepanjang tahun. Mengonsumsi kulit apel adalah cara terbaik untuk mendapatkan serat. Mengonsumsi banyak serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Apel juga mengandung antioksidan flavonoid.


Pisang

Pisang Sumber Serat

Anda dapat menikmati pisang sebagai bagian dari sarapan pagi atau sebagai camilan yang bisa dimakan cepat. Pisang dikenal mengandung kadar kalium yang tinggi, yang penting untuk fungsi otot dan membantu menjaga tekanan darah Anda. Pisang juga merupakan sumber serat yang baik.


Wortel

Wortel Sumber Vitamin A

Wortel penuh dengan antioksidan karotenoid dan vitamin A, yang keduanya penting bagi kesehatan mata Anda. Anda juga bisa mendapatkan vitamin B, C, dan K dengan mengonsumsi wortel. Wortel mentah adalah sumber serat yang baik, tetapi dengan memasaknya akan merusak sebagian kandungan seratnya.



Buah Beri

Buah Beri

Anda dapat menikmati buah beri mentah, atau mencampurkannya dengan yoghurt atau membakarnya sebagai pai. Blackberry, raspberry, stroberi dan blueberry adalah sumber yang kaya akan antioksidan sebagai pelawan kanker.


Asparagus

Asparagus

Anda dapat mengukus atau menggilingnya dan memakannya bersama steak favorit Anda. Asparagus mengandung vitamin A, C dan K dan juga merupakan sumber vitamin B6 yang penting untuk metabolisme makanan. Anda juga bisa mendapatkan kalium dan serat dengan mengonsumsi asparagus.





Baca juga:
Manfaat Kesehatan Buah Delima 
Pengobatan Mencret Secara Herbal
25 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan
Manfaat Buah Naga