Ibu Rumah Tangga

Detoksifikasi telah sedikit menjadi trend bersama dengan semua formula puasa yang berbeda-beda dan makanan super yang ada di luar sana. Sayangnya, sebagian besar "teknik detoxes" yang populer benar-benar tidak aman untuk Anda dan juga tidak sehat. Jika Anda ingin mendetoksifikasi tubuh Anda, apakah Anda tahu bahwa hal itu bisa sesederhana seperti makan makanan yang tepat? Berikut adalah daftar 10 makanan yang dapat Anda nikmati jika Anda benar-benar ingin membersihkan tubuh Anda.

1. Alpukat
Apakah Anda sangat suka alpukat sehingga sering menambahkan irisan alpukat pada makanan apa saja yang Anda makan? Tidak ada alasan untuk merasa bersalah karena melakukan hal itu, terutama karena alpukat adalah makanan yang amat baik untuk Anda makan. Alpukat penuh dengan antioksidan, termasuk glutathione. Zat ini mendetoks tubuh dengan mengangkut racun berbahaya keluar. Dengan mengurangi bahan kimia dan racun dalam tubuh Anda, Anda akan lebih sehat dan merasa lebih baik.

2. Kranberi
Kranberi (cranberries, semacam buah beri sebagai pelengkap hidangan di hari-hari perayaan tertentu di Amerika) amat baik untuk mencegah infeksi saluran kemih, tetapi buah ini juga dapat menyingkirkan racun dalam tubuh Anda. Buah ini menyingkirkan limbah dari tubuh dan menjadi antibakteri sehingga zat-zat dari buah nii mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Kubis
Makanan ini mengandung belerang di dalamnya, zat yang penting ketika untuk mengurai bahan kimia dalam tubuh. Sulfur dapat membantu menyingkirkan segala sesuatu mulai dari pestisida sampai obat, yang bisa berbahaya jika mereka terjebak di dalam tubuh.

4. Sitrun
Sitrun (lemon) adalah bahan minuman dan resep yang enak, tetapi juga penuh dengan kandungan vitamin dan antioksidan. Sitrun bagus untuk melindungi hati dan menyingkirkan bahan kimia di dalam tubuh. Mengkonsumsi buah sitrun secara teratur dapat meningkatkan kesehatan.

5. Brokoli

Jika Anda adalah tipe orang yang tidak suka brokoli, anda harus mencobanya sekali-sekali! Brokoli kaya dengan antioksidan yang dapat membersihkan tubuh Anda. Brokoli juga kaya enzim yang membantu sistem pencernaan Anda sehingga berjalan efisien. Brokoli mentah adalah yang terbaik karena memiliki tingkat nutrisi tinggi di dalamnya.

6. Bawang putih
Kaya dengan sulfur, bawang putih adalah jenis makanan lain yang bagus untuk membersihkan tubuh. Bawang putih juga memiliki sifat antibiotik sehingga dapat membantu menyembuhkan tubuh Anda secara internal. Ada banyak keuntungan untuk makan bawang putih secara teratur; bahkan sekarang tersedia dalam bentuk suplemen!

7. Bit
Bit dapat dimasukkan ke dalam banyak resep yang berbeda atau juga dimakan mentah. Bit penuh dengan kandungan betaine dan pektin, yang membantu melindungi hati dan sistem pencernaan. Bit dapat membersihkan racun dari tubuh.

8. Anggur
Buah anggur membantu membersihkan sistem pencernaan dan dapat mencegah batu ginjal. Buah anggur juga rendah dalam kandungan gula alami dan kalori, sehingga sangat bagus untuk diet.

9. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari menjadi camilan yang asyiik dan bisa berfungsi untuk detoksifikasi hati. Biji bunga matahari juga dapat membuang racun berbahaya yang beredar di dalam tubuh. Selain itu, mencegah tertimbunnya kolesterol yang dapat menyebabkan kerusakan tubuh.

10. Kacang Lentil
Lentil membantu sistem pencernaan untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Lentil juga menurunkan kolesterol dan membantu menyeimbangkan gula darah dalam tubuh Anda.


Diterjemahkan dari 10 Best Detox Foods You Should Start Eating

Baca juga:
Hebatnya Apel bagi Kesehatan
7 Makanan Super untuk Anti Penuaan
Makanan Anti Penuaan untuk Kulit Anda
8 Jenis Makanan dengan Kandungan Magnesium yang Tinggi

 

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber alami vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Buah dan sayuran dapat dimakan mentah, dimasak atau sebagai bagian dari hidangan. Anda perlu makan kurang lebih 2 cangkir buah dan 3 cangkir sayuran setiap hari, demikian menurut MyPyramid.org. Meskipun semua sayur dan buah bermanfaat bagi tubuh Anda, ada beberapa yang sangat kaya akan nutrisi.

Ubi Jalar
Bungkuslah ubi jalar dengan alumunium foil dan masaklah dengan api kecil selama beberapa jam sementara Anda menyiapkan hidangan makan untuk keluarga Anda. Ketika Anda selesai masak Anda memiliki tambahan makanan lezat yang penuh nutrisi. Makanlah juga kulit ubi jalar untuk menambahkan serat pada menu makanan Anda. Ubi jalar juga mengandung vitamin A dan C, zat besi, kalium dan antioksidan karotenoid.

Mangga Kaya Vitamin C

Mangga
Anda dapat mengonsumsi mangga segar di musim kemarau atau bentuk awetannya selama musim hujan. Mangga kaya dengan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Mangga juga mengandung kalium, vitamin A dan serat.



Brokoli

Brokoli

Brokoli selalu tersedia sepanjang tahun. Anda dapat mengukusnya dan menikmatinya bersamaan dengan dada ayam panggang atau sebagai campuran dalam hidangan pasta. Brokoli penuh serat, vitamin C, dan karotenoid. Juga banyak mengandung asam folat, yang penting untuk pembelahan sel dan produksi sel-sel darah merah.



Semangka

Semangka Sumber Serat

Anda dapat membeli semangka utuh atau potongan di supermarket atau pasar buah. Kandungan air yang tinggi cepat membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak perlu makan banyak. Semangka tinggi akan kandungan serat, vitamin A dan C serta kalium.



Bayam

Bayam Sumber Zat Besi

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, dan besi. Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk mengangkut oksigen dalam darah. Bayam juga mengandung vitamin B, C, E dan K serta karotenoid.

Apel

Apel Sumber Serat

Anda dapat menikmati banyak varietas apel sepanjang tahun. Mengonsumsi kulit apel adalah cara terbaik untuk mendapatkan serat. Mengonsumsi banyak serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Apel juga mengandung antioksidan flavonoid.


Pisang

Pisang Sumber Serat

Anda dapat menikmati pisang sebagai bagian dari sarapan pagi atau sebagai camilan yang bisa dimakan cepat. Pisang dikenal mengandung kadar kalium yang tinggi, yang penting untuk fungsi otot dan membantu menjaga tekanan darah Anda. Pisang juga merupakan sumber serat yang baik.


Wortel

Wortel Sumber Vitamin A

Wortel penuh dengan antioksidan karotenoid dan vitamin A, yang keduanya penting bagi kesehatan mata Anda. Anda juga bisa mendapatkan vitamin B, C, dan K dengan mengonsumsi wortel. Wortel mentah adalah sumber serat yang baik, tetapi dengan memasaknya akan merusak sebagian kandungan seratnya.



Buah Beri

Buah Beri

Anda dapat menikmati buah beri mentah, atau mencampurkannya dengan yoghurt atau membakarnya sebagai pai. Blackberry, raspberry, stroberi dan blueberry adalah sumber yang kaya akan antioksidan sebagai pelawan kanker.


Asparagus

Asparagus

Anda dapat mengukus atau menggilingnya dan memakannya bersama steak favorit Anda. Asparagus mengandung vitamin A, C dan K dan juga merupakan sumber vitamin B6 yang penting untuk metabolisme makanan. Anda juga bisa mendapatkan kalium dan serat dengan mengonsumsi asparagus.





Baca juga:
Manfaat Kesehatan Buah Delima 
Pengobatan Mencret Secara Herbal
25 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan
Manfaat Buah Naga