Postingan
Satu mangkok potongan nanas bisa menjadi makanan ringan yang menyegarkan dan sehat, dengan kandungan 80 gram kalori, tanpa lemak dan mengandung satu gram protein. Satu mangkok nanas mengandung 15 gram gula, jumlah yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah pada penderita diabetes.
Enzim Bromelain Mengurangi Peradangan dan Mengatasi Gangguan Pencernaan
Orang telah menggunakan nanas untuk mengobati peradangan dan gangguan pencernaan. Nanas mengandung bromelain - enzim pencernaan yang membantu memecah makanan untuk mengurangi kembung. Bromelain ini hanya ditemukan dalam nanas segar karena panas dalam proses pengolahan akan menghancurkan enzim ini. 100 gram nanas memasok sekitar 51 kkal. Itulah mengapa sangat baik untuk mengonsumsi nanas sehabis makan.
Bromelain saat ini digunakan sebagai suplemen untuk mengurangi peradangan setelah operasi dan untuk mengobati pembengkakan hidung selama infeksi sinus. Bromelain juga dapat meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthritis.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa nanas mengandung agen anti karsinogenik. Nanas mungkin memainkan peran dalam menjaga sel-sel Anda tetap sehat. Satu mangkok potongan nanas segar mengandung 70 miligram vitamin C dan 95 miligram vitamin A, yang bisa memenuhi semua kebutuhan vitamin C Anda dalam sehari dan memenuhi sekitar 1/5 dari kebutuhan harian vitamin A. Kedua senyawa ini melindungi sel sehat dari ancaman atom destruktif yang disebut radikal bebas dan menyembuhkan sel-sel yang rusak. Kelebihan jumlah sel yang rusak dapat mengakibatkan penuaan dini dan berkembangnya berbagai penyakit.
Kandungan Mangan dalam Nanas Membentuk Tulang yang Kuat
Satu mangkok nanas mentah memberikan 1,55 miligram mangan, mineral yang membantu membentuk tulang yang kuat dan jaringan ikat. Dokter menyarankan pria mendapatkan 2,2 miligram mangan setiap hari dan perempuan mendapatkan 1,9 miligram per harinya. Orang dewasa yang lebih tua, yang menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk tulang rapuh, bisa mendapatkan manfaat dengan menambahkan nanas ke dalam diet mereka untuk memastikan mereka mendapatkan cukup gizi .
Buah tropis ini dapat mencegah pembekuan darah dan penyakit tulang. Mineral tembaga membantu tubuh Anda di dalam memproduksi hemoglobin dan mempercepat penyembuhan luka. Kekurangan tembaga dapat menyebabkan osteoporosis, anemia, masalah tiroid dan berkurangnya jumlah sel darah putih. Dokter menyarankan orang dewasa mendapatkan 699 miligram tembaga per hari. Makanan tertinggi dalam kandungan tembaga mencakup udang, daging sapi, jamur dan kerang serta beberapa buah-buahan. Semangkok kecil potongan nanas memberikan sekitar 151 miligram mineral tembaga, lebih dari 1/5 dari jumlah yang Anda butuhkan setiap hari.
Nanas Bagus untuk Menjaga Kesehatan Gusi
Orang biasanya sangat peduli dengan gigi mereka sampai-sampai mereka kadang-kadang lupa untuk memperhatikan gusi mereka, yang sama-sama penting karena gusi menjadi tempat yang menahan posisi gigi. Jika gusi Anda tidak sehat, gigi Anda bisa rontok. Makan nanas akan memperkuat gusi dan dengan demikian juga membantu menjaga gigi Anda tetap sehat dan kuat .Nanas Mempertahankan Fungsi Indera Penglihatan
Contohnya adalah degenerasi makula. Penyakit ini merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa. Hal ini disebabkan oleh kerusakan retina. Kegiatan sehari-hari seperti membaca, mengenali wajah dan beberapa hal lain menjadi jauh lebih sulit karena masalah ini. Memasukkan nanas dalam diet Anda akan menurunkan risiko penyakit ini sebanyak 35 persen. Hal ini karena buah tropis ini mengandung ß karoten yang baik untuk fungsi penglihatan.
