10 Penyebab Sakit Kepala

Penyebab Sakit Kepala ternyata bukan hanya tekanan darah yang tinggi, stress atau gangguan pada otak yang dapat memicu sakit kepala, tapi hal sederhana seperti parfum atau makananpun dapat menyebabkan sakit kepala yang menggangu.
10 hal sederhana yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah :

1. Udara panas

2. Aroma yang menyengat
Seperti aroma cat, minyak wangi dan beberapa jenis bunga.

3. Ikatan rambut, kepangan atau penggunaan headband yang terlalu kencang
Karena menyebabkan penghubung jaringan dikulit kepala menegang.

4. Aktivitas hubungan intim dan latihan fisik yang berlebihan, terutama bagi penderita migrain

5. Gerakan atau postur tubuh yang salah
Misalnya menjepit telepon diantara telinga dan pundak, duduk dengan kursi tanpa penyangga punggung, jarak pandang yang terlalu dekat atau terlalu jauh (misalnya pada monitor atau tv) .

6. Zat tiramin
Atau zat yang terkandung didalam makanan yang proses pembuatannya memakan waktu lama, misalnya keju (termasuk blue cheese, keju cheddar, keju parmesan dan keju Swiss). Semakin lama proses pembuatan makanan tersebut, semakin banyak kandungan tiramin didalamnya. Tiramin juga banyak terdapat pada minuman beralkohol, dan kandungan alkohol tersebut juga dapat meningkatkan tekanan darah ke otak sehingga membuat Anda semakin pusing.

7. Melewatkan makan
Hal ini menyebabkan kadar gula dalam darah menurun. Saat perut kosong, hindari mengkonsumsi makanan manis, terutama permen, karena akan memperparah kadar gula darah. Belum lagi pada penderita gastritis, terlambat makan dapat memicu naiknya asam lambung dan dapat memberikan efek sakit kepala.

8. Dehidrasi
Kurangnya cairan juga dapat berdampak pada keseimbangan sel dalam tubuh kita, yang dapat memberikan manifestasi berupa sakit kepala.

9. Asap rokok
Nikotin yang terkandung didalamnya menyebabkan pembuluh darah pada otak menyempit. Terutama bagi penderita migrain, asap rokok akan menimbulkan rasa sakit yang amat sangat, bahkan akan berpengaruh juga pada mata dan hidung.

10. Konsumsi kafein berlebih

Usahakan untuk menghindari 10 Penyebab Sakit Kepala di atas dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Adapun beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit kepala itu timbul lagi, adalah :

• Kelola stress dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi atau pemijatan.
• Olahraga. Berjalan kaki adalah pilihan yang pas, karena dengan berjalan kaki, gerakan tangan yang mengayun akan membuat otot leher dan pundak menjadi lebih rileks.
• Makan dengan teratur akan menjaga kadar gula dalam darah tetap normal.
• Terapi fisik.

Review oleh: dr. Adhiatma Gunawan (@adhiatma)
Sumber: http://meetdoctor.com/article/10-penyebab-sakit-kepala


Baca juga:
Obati Sakit Kepala Anda Secara Alami dengan Daun Encok
Atasi Demam Berdarah dengan Daun Melati
Jahe dan Khasiatnya bagi Kesehatan
Daun Dadap Serep untuk Melancarkan ASI