Ibu Rumah Tangga

Manfaat buah salak mungkin masih belum banyak yang mengetahui hingga kini. Pasalnya, buah salak bisa memberikan efek stimulus baik untuk tubuh. Salak sendiri memiliki berbagai macam jenis di Indonesia, seperti salak condet, salak bali swaru, dan salak pondoh. Buah salak sendiri dikenal memiliki rasa yang agak sepet dengan campuran rasa asam dan manis apabila sudah matang. Meskipun saat ini banyak orang yang berpendapat bahwa salak merupakan buah yang sangat murah dan tidak bergizi, tapi siapa sangka ternyata ada banyak khasiat buah salak yang bisa kita manfaatkan.

Buah salak umumnya tumbuh di provinsi Sumatera Selatan dan di Jawa Barat. Tanaman salak sendiri kini banyak dibudidayakan di beberapa negara, seperti Indonesia, Thailand dan Malaysia. Karena tekstur kulit salak yang menyerupai dengan sisik ular, maka salak biasa disebut juga dengan nama snake fruit. Banyaknya manfaat buah salak sendiri tak lain dikarenakan kandungan gizi yang terdapat di dalamnya. Adapun kandungan gizi yang terdapat dalam buah salak adalah karbohidrat, kalsium, zat besi, fosfor, lemak, vitamin C dan protein. Sehingga kita dapat menyimpulkan manfaat buah salak bagi kesehatan seperti berikut ini:

Menyehatkan mata
Buah salak mengandung beta karotin yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata. Bahkan menurut penelitian sendiri, menyatakan bahwa salak memiliki kandungan betakarotin hingga 5,5 kali lebih besar dibandingkan semangka dan buah mangga. Nah, untuk mendapatkan manfaat buah salak yang satu ini, maka Anda bisa mengkonsumsi buah salak secara teratur.

Mencerdaskan otak
Salak mengandung senyawa pektin dan potassium yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak seseorang. Potassium pada salak sendiri bermanfaat untuk sistem saraf otonom untuk meningkatkan kinerja dari otak. Sementara itu, kandungan peptin sendiri tak hanya bermanfaat untuk kinerja otak melainkan juga untuk mengatasi gejala kanker prostat. Dimana pektin sendiri yang akan menghambat perkembangan sel-sel kanker yang ada di dalam tubuh. Untuk itu, Anda bisa mengkonsumsi salak untuk mendapatkan kegunaan buah salak ini.

Mengatasi sembelit
Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa buah salak bisa mengakibatkan sembelit atau sulit buang air besar. Akan tetapi, pendapat tentang salak ini tidaklah benar karena menurut ahli gizi sendiri dengan mengkonsumsi salak beserta kulit arinya dapat mencegah dan mengatasi terjadinya sembelit. Selain itu, manfaat buah salak lainnya adalah sebagai obat anti diare karena mengandung zat tanin.

Menurunkan berat badan
Mungkin Anda tak pernah berfikir sebelumnya bahwa buah salak ini dapat menurunkan berat badan. Ya, buah salak ternyata bisa dimanfaatkan ketika Anda menjalani program diet karena akan membantu perut Anda kenyang lebih lama. Sehingga bisa meminimalisir asupan makanan berat yang lebih banyak. Untuk itulah, Anda bisa mengkonsumsi buah salak saat diet.

Nah, dengan manfaat buah salak di atas maka Anda yang tadinya tidak menyukai buah ini bisa mencoba sedikit demi sedikit untuk mengkonsumsi buah salak. Buah salak merupakan buah yang murah dan tidak sulit didapatkan. Sehingga Anda bisa mendapatkannya lebih mudah. Buah salak mengandung vitamin C yang sangat baik sebagai antioksidan dalam tubuh. Jadi jangan salah dengan buah yang satu ini. 

Meskipun banyak yang menyepelekan buah salak, namun Anda tidak perlu merasa bahwa buah salak merupakan buah yang tidak memiliki kegunaan apapun. Dengan penjelasan artikel di atas, maka Anda tahu bahwa ada banyak manfaat buah salak yang bisa didapatkan oleh tubuh!

Diambil dari ; PUTRI SILVIA
 Sumber inimanfaat.com



Baca juga:
5 Manfaat Buah Manggis Yang Ampuh Bagi Kesehatan
Cara Turunkan Darah Tinggi Dalam Waktu 5 Menit
Terapi Air Hangat
Berbagai Manfaat Serai
Manfaat Buah Semangka, Si Manis Pelepas Dahaga
Manfaat Buah Melon Untuk Kehidupan Sehari-Hari
Kulit Kentang untuk Menghitamkan Rambut Berubah
4 Sumber Lemak Sehat 

Mandi dengan air hangat memang mampu melemaskan otot tubuh yang tegang. Sehingga setelah mandi atau berendam dengan air hangat, Anda merasa lebih tenang dan santai. Namun tahukah Anda bahwa mandi dengan air dingin sendiri menyimpan banyak manfaat kesehatan? Salah satunya adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

1. Menyembuhkan pilek
Ketika Anda pilek, maka Anda berpikiran mandi dengan air hangat baik untuk menyembuhkan penyakit Anda. Namun yang terjadi malah sebaliknya. Sebab sebuah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin di pagi hari mampu menghilangkan pilek yang sedang Anda derita.

Alasannya, tubuh membutuhkan sesuatu yang bisa mendinginkan panas tubuhnya karena pilek sehingga ketika suhu tubuh Anda menurun maka Anda tidak lagi merasa pengap yang mampu memperparah pilek Anda.

2. Menurunkan berat badan
Banyak mitos kesehatan yang berkata bahwa berendam dengan air hangat membantu dalam menurunkan berat badan Anda. Namun sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa justru mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Paparan suhu dingin dapat merangsang produksi lemak cokelat. Lemak ini bermanfaat untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda.

3. Meningkatkan sirkulasi darah
Bagi Anda yang menderita penyakit pembekuan darah, cobalah untuk mandi dengan air dingin secara teratur. Proses ini membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah yang mencegah pembekuan darah.

4. Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
Mandi dengan air dingin bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Sebab suhu dingin akan mengatur kembali suhu normal tubuh Anda. Proses ini membutuhkan kalori sehingga sistem metabolisme tubuh pun akan terangkat.

5. Menyembuhkan depresi
Mandi dengan air hangat memang dapat membuat tubuh lebih tenang. Namun mandi dengan air dingin juga dapat menyembuhkan depresi Anda. Suhu dingin mempunyai efek untuk mendinginkan otak dan mampu meredakan depresi Anda.

6. Menormalkan suhu tubuh
Biasanya di udara panas seperti ini, tubuh Anda akan cenderung lebih banyak berkeringat daripada biasanya. Untuk mengurangi keringat ini, mandilah dengan air dingin. Air dingin membantu menormalkan suhu tubuh Anda dan dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi.

7. Menyehatkan pernapasan
Salah satu manfaat mandi dengan air dingin adalah dapat membantu membuka paru-paru Anda. Sehingga Anda pun dapat bernapas lebih baik dan juga lebih sehat.

8. Meningkatkan energi
Sedang merasa lelah di pagi hari? Mandilah dengan air dingin. Dinginnya suhu air mampu membuat Anda merasa lebih berenergi dan bersemangat. Oleh karena itu banyak orang yang memilih untuk mandi dengan air dingin di pagi hari agar dapat membuat mereka lebih bersemangat.

9. Meningkatkan kesuburan pria
Tahukah Anda bahwa dinginnya air membantu meningkatkan kesehatan reproduksi pria? Suhu dingin ini mampu meningkatkan hormon testosteron pria. Sedangkan mandi dengan air hangat malah dapat menurunkan kualitas sperma.

10. Baik untuk pori-pori kulit
Salah satu dari banyaknya mamfaat mandi dengan air dingin adalah dapat menjaga kesehatan pori-pori. Sebab air dingin akan membuat pori-pori kulit Anda mengecil dan mencegah iritasi kulit karena membesarnya pori-pori.

(Sumber: http://kumpulan-berita-unik.blogspot.com)
copas dari Family Guide

Baca juga:
10 Pilihan Obat Alami Terbaik untuk Jerawat
Penyembuhan Kutil Secara Alami
Wedang Sinom untuk Memperlancar Peredaran Darah
Pengobatan Panu Menggunakan Belimbing Sayur
Semut Hitam dan Lengkuas untuk Pengobatan Panu 

Banyak di antara kita lupa bahwa kadang-kadang jawaban yang paling sederhana adalah jawaban yang terbaik. Kesehatan yang lebih baik bisa segampang meraih pinggan buah untuk mengambil beberapa buah apel sebagai pengganti snack.

Apa yang membuat apel sedemikian hebat?

Apel membuat gigi lebih sehat

Pada tahun 2004, para ilmuwan USDA menyelidiki lebih dari 100 makanan untuk mengukur konsentrasi antioksidan per porsi. Dua jenis apel - Red Delicious dan Granny Smith - masing-masing menduduki peringkat 12 dan 13. Antioksidan adalah senyawa yang melawan penyakit. Para ilmuwan percaya bahwa senyawa ini membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidasi yang terjadi selama aktivitas sel normal. Apel juga penuh serat yang disebut pektin. Apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Pektin digolongkan sebagai serat larut, bisa difermentasi dan kental, suatu kombinasi yang membuat apel memiliki manfaat kesehatan yang besar.

1. Menjadikan gigi yang lebih putih dan lebih sehat

Apel mencegah Alzheimer

Sebuah apel tidak akan menggantikan sikat gigi Anda, namun menggigit dan mengunyah apel akan merangsang produksi air liur dalam mulut Anda, mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan tingkat bakteri.

 2. Mencegah Alzheimer
Sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa minum jus apel bisa mencegah Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam studi yang diberi diet yang mengandung apel menunjukkan tingkat neurotransmitter asetilkolin yang lebih tinggi dan menunjukkan keinerja yang lebih baik dalam tes labirin daripada tikus dengan diet biasa.

Apel Mencegah Parkinson

3. Mencegah Parkinson
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan makanan lainnya yang tinggi kandungan seratnya terlindung dari serangan Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan pada sel-sel saraf otak yang memproduksi dopamin. Para ilmuwan telah menghubungkan hal ini dengan kemampuan melawan radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya.

Apel mencegah kanker

4. Mencegah segala macam kanker
Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research setuju bahwa mengonsumsi apel yang kaya flavonol dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid dalam kulit apel kulit yang memiliki efek aktivitas anti-pertumbuhan sel-sel kanker di usus besar, hati dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari apel utuh dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor susu pada tikus. Sementara itu, National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker kolorektal.

Apel mengurangi risiko diabetes

5. Mengurangi risiko diabetes
Wanita yang makan setidaknya satu apel sehari memiliki 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel mengandung serat yang larut, kunci untuk menghentikan naik turunnya gula darah.

Apel mengurangi kolesterol

6. Mengurangi kolesterol
Serat larut yang ditemukan dalam apel mengikat lemak dalam usus, yang berarti kadar kolesterol yang lebih rendah dan tubuh yang lebih sehat.

Apel menyehatkan jantung

7. Menyehatkan jantung
Sebuah penelitian yang ekstensif telah menemukan kaitan antara asupan serat tinggi larut dengan lambatnya penumpukan plak kolesterol pada dinding arteri. Senyawa fenolik yang ditemukan di kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke sistem pembuluh darah untuk menempel di dinding arteri. Ketika plak terbentuk di dalam arteri, hal itu akan mengurangi aliran darah ke jantung, yang menyebabkan penyakit arteri koroner.

Apel mencegah batu empedu

8. Mencegah batu empedu
Batu empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu untuk tetap sebagai cairan, sehingga membeku. Hal ini sangat lazim pada keadaan obesitas. Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu mengendalikan berat badan dan kadar kolesterol.

Apel melawan diare dan sembelit

9. Melawan diare dan sembelit
Serat yang ditemukan dalam apel dapat membantu mengatasi sembelit atau diare. Serat dapat membawa air ke dalam usus untuk menjaga isi usus tetap bergerak ketika terjadi kemacetan, atau menyerap kelebihan air dari feses untuk memperlambat aliran isi usus.

10. Menetralkan sindrom iritasi usus besar
Irritable bowel syndrome ditandai dengan sembelit, diare, nyeri perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini dokter menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung susu dan berlemak dan mengutamakan asupan tinggi serat dalam diet.

11. Mencegah wasir
Wasir adalah urat bengkak di kanal anal dan meskipun tidak berbahaya bisa sangat menyakitkan. Wasir disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan dubur. Selain mengatasi sembelit, serat dapat mencegah Anda untuk tidak mengedan terlalu banyak ketika buang air besar dan dengan demikian membantu meringankan wasir.

Apel mengendalikan berat badan

12. Mengendalikan berat badan
Banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan apnea tidur. Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat. Makanan yang tinggi serat akan membuat kenyang tanpa terlalu banyak kalori.

13. Detoksifikasi racun dari liver
Kita terus-menerus mengkonsumsi racun, apakah itu dari minuman atau makanan, dan hati bertugas untuk membersihkan racun-racun keluar dari tubuh. Banyak dokter yang skeptis terhadap fad diet untuk detoks, dan mengatakan bahawa fad diet memiliki potensi yang lebih membahayakan daripada membawa perbaikan. Untungnya, salah satu cara terbaik untuk detoksifikasi adalah makan buah seperti apel.

14. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Studi terbaru menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terutama bila Anda sedang stres.

15. Mencegah katarak
Meskipun penelitian terakhir telah terbagi dalam masalah ini, studi jangka panjang baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang memiliki diet kaya buah-buahan yang mengandung antioksidan - seperti apel - 10 sampai 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena katarak.



Baca juga:
Manfaat Pepaya bagi Kesehatan
Manfaat Ubi Jalar
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Pengobatan Cacingan Secara Herbal
Manfaat Stroberi untuk Kesehatan

Semua tahu bahwa mangga adalah buah yang nikmat dan sehat untuk dimakan. Tapi tahukah anda bahwa mangga juga membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan?

Para peneliti dari Oklahoma State University telah menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak tidak terlalu bertambah berat badannya ketika mereka juga makan mangga kering secara teratur. Tikus yang diberi makanan tinggi lemak tanpa makan mangga menambah berat badan jauh lebih besar dan menambah jumlah otot yang jauh lebih sedikit.

Para peneliti tidak terlalu yakin bagaimana mangga membantu membakar lemak, tetapi mereka memperkirakan hal itu karena senyawa fenolik yang ditemukan di dalam mangga, yang bisa merangsang sistem tubuh yang berfungsi dalam pencernaan dan metabolisme makanan.

Meskipun hasilnya masih bersifat awal, diharapkan bahwa buah tropis ini bisa memiliki dampak yang sama pada manusia, membantu menjaga berat badan tetap ideal dengan makan mangga segar setiap hari.

Tetapi mangga memiliki manfaat yang jauh lebih banyak daripada sekadar membakar lemak. Studi yang sama menemukan bahwa makan mangga memperbaiki toleransi glukosa, resistensi insulin dan profil lipid. Sebenarnya, makan mangga sama efektifnya dalam mengendalikan penanda kesehatan ini dengan dua jenis obat yang biasanya digunakan, fenofibrat dan rosiglitazone.

Dalam penelitian lain, para ilmuwan dari Unniversity of Queensland menemukan bahwa makan kulit mangga itu jauh lebih efektif dalam membakar lemak daripada makan daging buahnya. Itu karena kulit mangga mengandung beragam senyawa bioaktif fitokimia yang bekerja dalam kombinasi dengan satu sama lain untuk membantu tubuh membakar energi yang tersimpan sebagai lemak.

Namun, jangan keburu-buru makan kulit mangga dulu! Bukan hanya rasanya yang kurang enak, kulit mangga dapat menyebabkan reaksi alergi parah pada beberapa orang. Itu karena kulit mangga, bersama dengan daun dan ranting pohon mangga, mengandung sejumlah kecil urushiol, senyawa kimia dalam poison ivy yang menyebabkan radang kulit (ruam) yang menyakitkan. Jadi meskipun beberapa orang mengatakan bahwa mereka bisa makan kulit mangga tanpa masalah, kami sarankan anda menggambil bagian tengah daging buah yang aman!

Para peneliti dalam studi ini menggunakan bahan kimia untuk mengekstrak nutrisi pelawan lemak dari kulit mangga. Diperkirakan bahwa di masa depan, kulit mangga dapat digunakan untuk membuat obat-obatan untuk membantu orang menurunkan berat badan. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami bagaimana makan mangga dapat membantu dalam menjaga ukuran berat badan yang sehat.

Selain pembakar lemak yang baik, mangga juga makanan yang sehat untuk orang yang mencoba untuk menjaga berat badan mereka tetap ideal. Secangkir mangga hanya memiliki sekitar 100 kalori. Untuk penurunan berat badan, mangga utuh, bukan kering atau dijus, adalah pilihan terbaik. Mangga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kaya akan serat yang mampu menunda rasa lapar!


Baca juga:
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Manfaat Stroberi untuk Kesehatan
Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan dan Pengobatan
Manfaat Kesehatan Buah Delima
Manfaat Buah Naga

Entah dalam bentuk segar atau beku, tidak ada yang menyagkal bahwa stroberi merupakan buah yag amat populer, namun juga amat bermanfaat untuk kesehatan. Berikut ini 10 manfaat kesehatan dari stroberi yang cukup mengejutkan.

Stroberi Sumber Vit.C

Makanlah lebih banyak stroberi
Jika Anda belum menjadi penggemar stroberi, Anda harus. Bukan saja stroberi itu segar dan lezat, stroberi juga makanan super yang bonafide. Kaya nutrisi dan antioksidan (seperti vitamin C), stroberi menawarkan berbagai manfaat kesehatan, beberapa di antaranya mungkin akan mengejutkan Anda. Berikut adalah 10 alasan Anda harus makan lebih banyak stroberi.

Stroberi meningkatkan kekebalan
"Stroberi merupakan sumber vitamin C," kata ahli gizi dari Toronto, Madeleine Edwards. Kebanyakan mamalia, kecuali manusia, memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin C secara alami. Itulah sebabnya mengapa begitu penting untuk memenuhi kebutuhan harian Anda akan Vitamin C. "Satu porsi stroberi mengandung 51,5 mg vitamin C, sekitar setengah dari kebutuhan harian Anda," kata Edwards. "Double porsi sampai satu cangkir stroberi sudah memenuhi 100 persen kebutuhan." Vitamin C adalah immunity booster yang terkenal, serta antioksidan kuat yang bekerja dengan cepat. Sebuah studi UCLA tahun 2010 menemukan bahwa kekuatan antioksidan dalam stroberi menjadi "bioavailable" atau "siap untuk bekerja dalam darah" setelah makan buah hanya beberapa minggu.